あなたのハッピーが溜まっていく「幸せ日記」って？書き方のコツ・効果をご紹介

暮らしの中で、ネガティブなことばかりを考えてしまうことってありませんか？時には周りの人がみんな幸せそうに見えて、落ち込んでしまうようなことも。そんなときにおすすめしたいのが「幸せ日記」を始めること。今回は、幸せ日記の書き方や効果についてご紹介します。

「幸せ日記」で日々の幸せを嚙み締めよう

あなたの毎日には、何個くらいの”幸せ”が存在していますか？「そんなのは考えたことがないから分からない」という方がほとんどかもしれません。

日々の中には、小さな幸せがいくつも転がっているもの。そんな幸せを嚙み締めるためにおすすめなのが「幸せ日記」です。日頃の幸せを大切にしたい方や、ネガティブな感情から抜け出したい方はぜひ「幸せ日記」を始めてみませんか？

見過ごしがちな幸せとも向き合える。「幸せ日記」の書き方

「幸せ日記」の書き方はとてもシンプルで簡単なもの。好きなノートとペンを用意して、その日に起こった幸せな出来事を書くだけでOKなんです。あなたが幸せだと感じた出来事なら些細なことでもいいので、とにかく何でも書いてみましょう。少し例を挙げてみたので参考にしてくださいね。

「幸せ日記」の書き方例

• 好きな芸能人が出演しているテレビCMを観られた
• 会社の○○さんから旅行のお土産をもらった
• 天気予報は昼から雨だったのに1日中晴れだった
• ミスもなく1日働けた
• 家族が最寄りの駅まで迎えにきてくれた
• 新作の文具をgetできた

「1日を朝から振り返り、良かった事や幸せに思えた事を書いていくだけ」と、とても簡単な書き方でいいことが分かってもらえたのではないでしょうか。1日数行書くだけなので、あまり多くの時間をかける必要がないのもうれしいですよね。

「幸せ日記」のノートは、専用のノートを用意しても、普段使っている手帳のページに書いても◎。とにかく自分のモチベーションが続いて、毎日気持ちよく書ける方法で試してみることが大切です。

「幸せ日記」で得られる効果

些細な幸せを大切にできる

「幸せ日記」は、大きな幸せから小さな幸せまでいろいろな幸せを書き留める日記。そのため、日記を書かなければすぐに忘れてしまいそうな些細な幸せも大切にできます。また、日記を書くために日常の幸せを探すことにもなるため、これまで幸せとすら気付かなかった出来事を幸せ認定できることも。

試しに今から「幸せ日記」を書くと仮定して、今日1日の出来事を振り返り、幸せな気持ちになった瞬間を思い出してみましょう。筆者の場合は「頂き物のカステラがとても美味しかった」、「夫が早く帰ってきたのでゆっくり話す時間がとれた」などでしょうか。

この些細な幸せたちはきっと「幸せ日記」を書かなければ見過ごしてしまうもの。日記を書くことで、当たり前だと思っていた日常が幸せなことだったのだと気付けます。

日記に記すことによってこれからもこの幸せを大切にしながら毎日を過ごせると思うと、なんだか人生の幸福度が増したような気すらしてきませんか？

自分がどんな出来事で幸せな気持ちになるかを知れる

毎日「幸せ日記」を書き留めたり、過去の「幸せ日記」のページを読み直したりすることによって、自分がどんな出来事で幸せな気持ちになるかを知れるのも「幸せ日記」の効果の1つ。

自分自身を幸せにする方法を把握しておくと、辛いことや悲しいことがあったときにも「幸せ日記」に書いてあることを参考に、気持ちをプラスに戻すことができます。また「幸せ日記」は1日数行の文章量なので、読み返す時間があまりかからないのもうれしいポイントです。

日記のモチベーションを維持できる「幸せ日記」におすすめのアイテム

幸せを貯められて毎日をポジティブに過ごせる日記帳

まずご紹介するのは、「ミドリ」の日記帳。一般的な日記帳ではなく、毎日の幸せな出来事を書き出すことに着目した特別な日記帳です。表紙の右上には幸せを運ぶ鳥の箔押しがあり、ささやかなデザインにときめきます。

最初の数行は、ふつうの日記と同じく今日あった出来事を振り返るスペース。そして羽マークが描かれている最後の行は、今日の出来事のなかで良かった事や幸せに感じた事を書くスペースとなっています。

この日記に自分の幸せが詰まっていると思うと、全てのページを書き終わったあとも宝物のような存在になりそう。これから「幸せ日記」を始めたいと思っている方はぜひ手に入れてみてはいかがでしょうか。

今日も幸せに過ごせた自分に花束を。「フラワースタンプ」

つづいてご紹介するのは、「KNOOPWORKS（クノープワークス）」の「フラワースタンプ」。今日も日常の幸せを大切にできた自分に花をプレゼントできるような、おしゃれなスタンプです。

「ポピー」や「バラ」、「花束」などの全5種類から好きなスタンプを選べます。自分のお気に入りの花や花言葉などから「幸せ日記」のパートナーを選んでもいいですね。汎用性があるので、「幸せ日記」だけでなく大切な人へ贈るメッセージカードなどにも使えますよ。

毎日書く「幸せ日記」にはあまりたくさんの時間をかけられない方が多いはず。一瞬でページにアクセントをつけられるスタンプは、デコレーションアイテムとしてかなりおすすめです。

ポジティブな気持ちをより盛り上げるカラフルなフレークシール

最後にご紹介するのは、カラフルな花がデザインされたフレークシール。ワクワクするカラフルな配色でおしゃれなアイテムを手掛けるブランド「doop」のものです。

どれも唯一無二のデザインで元気をもらえそうなこちらのシールたちは、「幸せ日記」にぴったり。ポジティブな気持ちを盛り上げてくれるのに一役買ってくれること間違い無しです。日記全体が華やかになるので、読み返すときにも気分が上がりそうですね。

数行の「幸せ日記」で毎日をよりポジティブに過ごせる

皆に自慢したくなるような大きな幸せから、見過ごしてしまいそうな小さな幸せまで、全ての幸せを大切にできる「幸せ日記」。ネガティブな感情にとらわれてしまいがちな方には特におすすめの日記です。「幸せ日記」を始めて、ポジティブな自分に出会えますように。

「幸せ日記」に興味を持った方は、うれしいことへの感度を上げられる「ミーニングノート」もおすすめ。こちらの記事ではミーニングノートの書き方をご紹介していますので、ぜひ見てみてくださいね。

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