自分磨きができるシンデレラノートって？書き方とルールを知ってなりたい自分になろう

思い描く理想はあっても、なかなか叶えられずモヤモヤする日々はつらいですよね。そんな気持ちを解消するために、自分磨きに役立つ「シンデレラノート」を始めてみませんか？本記事では書き方に加えて楽しむコツをご紹介。シンデレラノートを活用して理想の自分に近づきましょう。

自分磨きを後押しする「シンデレラノート」をご存じ？

シンデレラノートとは、なりたい自分の姿や目標設定、自分磨きの過程などを記録するノートのこと。「自分磨きノート」とも呼ばれ、女性を中心に人気を集めています。目標や自分磨きの内容は人それぞれ。たとえば、以下のような場面で活用するとモチベーションアップに効果的ですよ。

シンデレラノートの活用シーン

• 資格を取得したい
• 計画的に貯金したい
• ダイエットを成功させたい
• 料理スキルを上達させたい
• ポジティブ思考を身につけたい

頭の中でぼんやり描いているイメージを文字に起こすことで、客観的に現状を把握できるだけでなく些細な変化にも気付きやすくなるメリットがあります。その結果、やるべきことが明確になったり自信がついたりと、ポジティブに自分磨きを継続できる効果も。

「がんばりたいけどなかなか続かない」「できないことに目が向いてしまいネガティブになりやすい」といった方にもおすすめできるノート術のシンデレラノート。ペンとノートさえあれば今すぐ始められますよ。自分磨きを手伝ってくれるパートナーとして、今日から活用してみませんか？

シンデレラノートの書き方

①「理想のあり方」を具体的に書く

まずは、ノートに理想像を書いてみましょう。ポイントは叶えられそうにない「夢」のようなことでも、とにかく自由に書き出してみることです。数字や場所などの情報を盛り込むと、よりリアリティが増してイメージしやすくなるためおすすめですよ。以下の書き方も参考にしてみてくださいね。

「理想のあり方」の書き方例

• 2024年中に5キロ痩せる！
• FP2級の資格を取得する！
• 3年以内にマーケティング職へ転職する！

文章だけでなく、SNSや雑誌などから理想的な暮らしや憧れている芸能人を探して、写真や切り抜きを貼る作り方も◎。文章や写真を使って、自由にイメージを膨らませてみてください。

②理想を実現するために「やるべきこと」を洗い出す

理想像が決まれば、達成するために必要な「やるべきこと」を洗い出しましょう。今の自分と理想を照らし合わせて足りない部分を探ってみると、今後何をするべきか見つけやすくなりますよ。

書き方は箇条書きがおすすめ。順番は気にせず、思いつくだけの「やるべきこと」を書き出してみましょう。

③やるべきことの「期限」を決める

なにごとも期限がなければ後回しになりがちですよね。重い腰がなかなか上がらない人ほど、目標に期限を決めておくのが大切です。

実際に書き出してみると、少し時間が必要なものもあれば、今週中にクリアできそうなものも出てくるはず。すぐに済ませられるものから着手して、やるべきことを順に消化していきましょう。

④「行動記録」をつける

書き方ステップの最後は、日々の行動記録をつけていくことです。「やったこと」や「できたこと」「できなかったこと」など、その日の事実をベースに記録しましょう。書き方に慣れてきたら、感想や改善点を加えるのもおすすめですよ。

また、行動記録ページはテンプレート化しておくと毎日の記入時間が短縮できて便利。こちらの方は「食事とストレッチ内容」を記録しています。カラーペンやシールを使った書き方は見ていて楽しく、自分磨きのモチベーションアップにつながりそうですね。

シンデレラノートで自分磨きを楽しむコツ

ビジョンページを作る

ビジョン＝未来像のこと。作り方は簡単で、雑誌の切り抜きや写真、イラストを自由にちりばめるだけ。ぱっと見てイメージが湧き、開くたびわくわくする。そんな理想を詰め込んだ「ビジョンページ」を作って、自分磨きを加速させましょう。

役立つ情報を追加する

理想を叶えるために必要な情報はどんどん追加するのがおすすめ。シンデレラノートにまとめると、すぐに見返せるため便利ですよ。たくさんのアイデアを溜めて、何度も見返したくなる自分だけのバイブルに育てていきましょう。

小さな目標をたくさん達成する

大きな目標だけでなく小さな目標を達成することで、そのつど「できた！」という経験を積んでいけます。達成感や満足感は自信にも直結し、モチベーション維持にも効果的。こちらの方のように目に見える形で記録すると、成長過程も一目瞭然ですね。

達成後のご褒美を考える

「ご褒美作戦」はやっぱり魅力的。最終ゴールだけでなく小さなゴールを達成したときの分も考えておくと、マンネリ化しがちなルーティン作業にメリハリが出て、自分磨きをテンポよく進められるでしょう。

あらかじめ「WISH LIST」を手帳やノートに書いている方は、そこから選んだり、別でご褒美リストを作成したりするのも◎。自分の機嫌を上手にコントロールして、自分磨きを無理なく継続させていきましょう。

シンデレラノートを盛り上げるおすすめアイテム

心をつかむデザインでノートを開く楽しさアップ

インテリアアイテムのような高いデザイン性に、気分が高まるこちらのノート。フォントと表紙の色合わせが絶妙で、自分磨きを始める前からわくわくしてしまいそう。

5色あるバリエーションの中から、自分磨きの内容に合わせてチョイスするのも◎。貯金をがんばりたいのなら金運アップが叶いそうなイエローを、美意識を高めていきたいのなら女性らしさに花が咲きそうなピンクなど。感性豊かに色選びを楽しんでみてはいかが？

手軽にかわいくページをアレンジ

1つのスタンプで全10柄を楽しめるこちらの回転印は、スタンプ台いらずで手軽にデコレーションできる優れもの。「Fight」や「Good！」などのメッセージシリーズもあるため、モチベーションを上げたいときにぴったりです。

シンデレラノートには細かなルールがないため、どこに何を書くのか、ある程度書き方の工夫が求められる側面も。だからこそ「ページの見た目も重視したい」「マークやイラストを書くのが苦手」という方にとって、統一感の出るスタンプは心強い味方になるでしょう。

シンデレラノートの書き方を参考に、理想の自分にどんどん近づこう

自分磨きのモチベーションがぐんぐん高まるシンデレラノート。基本的な書き方さえ押さえればおのずとやるべきことが見つかって、みるみる「なりたい自分」に近づいていくはず。1冊のノートをパートナーにして自分磨きの過程も思いっきり楽しんでくださいね。

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