見るだけで目標に近づく「ビジョンボード」とは？効果と作り方を解説

「ビジョンボード」とは、叶えたい夢や目標などをひとつのボードにまとめたもの。理想の未来に関連する写真や切り抜き、イラストなどをビジョンボードにまとめて可視化すれば、実現に近づくといわれています。この記事では、ビジョンボードの効果と作り方をご紹介しています。

ビジョンボードとは

やってみたいことや叶えたい夢、なりたい理想の自分像など、もしあなたに希望があるのなら「ビジョンボード」を作ってみませんか？ビジョンボードとは、頭の中で描いている理想や希望、目標を可視化したものです。

夢を描くボードなので、「ドリームボード」と呼ばれることもあります。どうせ叶わないだろうと諦めてしまわずに、あなたの理想をビジョンボードに描いてみませんか？

ビジョンボードの効果・意味

ぼんやりしていた夢や理想がはっきりする

ビジョンボードには、これまでぼんやり浮かんでいた夢や理想を明確化させる効果があります。「こうなりたい」と頭で考えることはあっても、その場限りで日々に追われて忘れがちになってしまいますよね。

ビジョンボードで理想や希望、目標を可視化すれば、ふとしたときに目に留まります。毎日ボードを眺める習慣を付ければ、あなたの描いた理想を潜在意識に刷り込むことができますよ。

自然と目標に向かって行動するようになる

ビジョンボードは、自然と夢や目標に向かって行動するようになる効果が得られます。先ほどご紹介したように、ビジョンボードにはなんとなく思い描いていた夢を意識させる効果があるので、常に頭の片隅に残るのです。

すると、今の自分と理想との違いや差に気付き、実現欲求が深まり、自然と理想の姿に近づこうと努力するようになります。こういった努力を自然に繰り返すことで、どんどん理想の自分に近づけることでしょう。

結果を思い描くことでモチベーションがあがる

ビジョンボードには、目標達成へのモチベーションを上げる効果もあります。ビジョンボードが目に入ることで、目標達成したときの将来の姿がイメージできるようになるんです。「早く理想の自分になりたい！」といったモチベーションもUPしますよ。

ビジョンボードの作り方

用意する材料・道具

• ペン
• はさみ
• のり
• 「作り方①②」で掲げた、目標や理想に近い写真やイラスト
• 台紙またはボード（外出先にも持ち歩きたい人は、ノートに作るのも◎いつでも目に入れることができます）
• マステ・シールなどのデコレーションアイテム（おしゃれに飾りつけることでモチベーションUP）

ビジョンボードは、ペンやはさみ、のりなど身近にある文具で作れます。目標や理想に近い写真やイラストは、雑誌などの書籍やパソコンを使ってネットで探してみるのがおすすめです。

台紙は、集めた素材を貼りやすいものであればどんなものでも大丈夫です。しかし長く飾って視覚に訴えるものなので、自分好みのものを用意することをおすすめします。持ち歩いていつでもビジョンボードを眺めたいという方は、ノートに貼るのもいいでしょう。

また、ボードをデコレーションするアイテムを用意するとモチベーションアップに繋がるのでおすすめです。マステやシールを使えば、簡単におしゃれな仕上がりに。デコレーションアイテムは、100均の文具コーナーなどで手に入ります。

作り方の手順①叶えたい夢や目標を具体化する

作り方の手順としてまず始めに、自分が叶えたい夢や目標を具体化して箇条書きにしてみましょう。無理に、大きな目標を掲げる必要はありません。例えば「〇〇を食べてみたい」「バッグが欲しい」「あと3キロ痩せたい」など、内容は些細なものでもOK。

またビジョンボードに描く目標や夢を、ひとつに絞る必要はありません。どんな小さなことでもいいので、まずは思いつくままに書き出してみてください。

作り方の手順②結果を出したときの状況を思い描いて

作り方として次に、夢が叶ったときの状況を思い描いてみましょう。そうすることで、さらに目標が生まれることもあります。例えば「あと3キロ痩せたい」→「痩せたらおしゃれな服が欲しい」→「その服を着て旅行に行きたい」といった具合です。

また夢が叶ったときのことを思い描くことで、モチベーションがグンとアップしますよ。

作り方の手順③目標や理想に近い画像素材を用意する

作り方①②であげた夢や目標に近い画像やイラストを用意しましょう。画像を印刷しても良いですし、雑誌などの切抜きもおすすめです。

作り方のコツは、ボードのサイズを意識して画像を用意することです。素材の多少のはみだしはご愛嬌ですが、あまりサイズが大きいと貼りきれなくなってしまう場合があるので注意しましょう。

作り方の手順④画像素材をカットしてボードにコラージュする

カットしたイラストや画像をカットして、ボードに貼っていきます。作り方は自由ですが、貼る前に一度ボードの上に並べて置いて、バランスを見るといいでしょう。のり付け後は修正が難しいので、貼る位置を大まかに決めてください。

また画像やイラストだけでなく、文字も書き込みたい場合もあるでしょう。作り方のコツは、画像の貼り付けが終わった後に文字を書き込むことです。そのほうがバランスが取りやすくなりますよ。また文字は、画像の上に書き込んでしまっても◎。作り方にルールはありませんので、自由な発想で楽しみながら作っていきましょう。

作り方の手順⑤ボードは目に留まる場所に飾りましょう

ビジョンボードがついに完成したら、毎日目に留まる場所に飾ってください。ビジョンボードは、視覚に訴えることで効果を発揮します。1日のうち何度も目に留まる場所にあることで、自分では意識しなくても情報が入ってくるようになります。

例えば、テレビの上やデスク前のスペースなどはいかがでしょう。主婦の方であれば、キッチンなどもおすすめです。また写真を撮って、スマホの待ち受け画面にしてもいいですね。

ビジョンボードを作って理想の姿に近づこう

ビジョンボードの効果や、作り方についてご紹介しました。ビジョンボードは自分のステップアップの手助けをしてくれる頼もしいアイテムです。だんだん理想の自分に近づくことで、見える世界が変わってくるかもしれません。

もしアナログな作り方は苦手だという方は、スマホのアプリで作る方法もあります。今回ご紹介した作り方を参考にビジョンボードを作って、あなたが描いた幸せな未来を手に入れてくださいね。

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